1. Styrketräning, lyckad deff (Tappa fett och bygg muskler samtidigt) ger dig ett bra slutresultat.

 

2. Sömnen, är viktigt som många inte tror! Man ska sova runt 8 timmar/natt.

 

3. Håll koll på kalorier. ligg på ett underskott av ca 500 kcal (kilokalorier). 

 

4. Högt protienintag, jättebra! Det behövs protein för att göra en bra träning och gärna över 2g/kilo